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【转载】孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了  

2016-06-21 23:17:50|  分类: 小制作 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

2016-05-15 07:49

你还在为孩子早上上学前该吃什么苦恼吗?你还在为孩子应该怎么吃有营养而郁闷吗?现在就让我告诉几种早餐搭配,简单有营养。快快收藏起来!

第一组早餐搭配:青椒炒蛋+牛奶燕麦+海绵面包

青椒的Vc含量很高(孩子吃尽量不要选8太辣的青椒),蛋中蛋白质含量较高,牛奶配合燕麦可以使牛奶更长时间停留在肠胃中,更有利于吸收。海绵面包可以提供更好的饱腹感。

孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

第二组早餐搭配:西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子

西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、氨基酸和膳食纤维,百合具有安神、清心、润肺等功效。小米具有安神、和胃、补虚的功效,红薯补中益气、宽肠通便,橙子预防富贵病的出现,花卷很好的填补了主食的空缺。孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

第三组早餐搭配:木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄+面包

木耳补气血、清肠胃,鸡蛋富含人体需要的多种蛋白质的需要,赤豆健脾利胃、增强机体免疫力,荸荠(马蹄)有清心泻火、润肺凉肝之功效。

孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

第四组早餐搭配:肉末茄子青菜面+干果+牛奶

猪肉补肾、滋阴、益气,茄子清热、活血、消肿,青菜富含VC,膳食纤维。牛奶镇静安神、促进大脑发育。孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

第五组早餐搭配:糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

红糖具有活血去寒功效,且不会引发血糖高肥胖等问题;八宝粥有天下第一补物的美称,不需要我一一介绍了吧。蘑菇具有提高机体免疫力的功效。水果提供维生素。

孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

下面给大家罗列一下搭配,可以保证半个月的早餐不重复,保证孩子对每天早餐的新鲜感。

孩子早餐应该这样吃。99.9%的家长看完都收藏了

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